2024. március 08-10. között a Visegrádi Alap támogatásával a szlovákiai Liptószentmiklóson rendezték a "V4 Be Ready To Climb 2024" nemzetközi sportmászó edzőtábort fiatal mászók és edzőik számára. Az edzőtáborban három visegrádi ország, Csehország, Szlovákia és Magyarország vett részt. Hazánkat nyolc sportmászó és négy edző/kísérő képviselte.
V4 Be Ready To Climb 2024 nemzetközi edzőtábor
Az eseménynek egy teljesen új terem, a liptószentmiklósi LoZilla adott otthont. Annyira új, hogy a rendezvény idején még nem is volt megnyitva a közönség előtt, ugyanis a falakon és a matracokon kívül a vizes helyiségek és a festés még nem volt készen.
Magyar részről nyolc versenyző vett részt, IFI B, IFI A és junior korosztályból (Góbor Jázmin, Jároli Nóra, Molnár Boglárka, Csendes Huba, Orosz Ádám, Zolnay András Lázár, Nagy Ambrus és Szász Attila). Őket Farkas Panka, Vizi Karolina és Agócs Tamás Zoltán edzők, valamint Somogyi Vencel kísérte.
A háromnapos program tematikája versenyszimuláció, versenyboulderekre edzés, fizikai koordináció játékos fejlesztése és mentáltréning volt. A bouldereket a cseh Jan Šolc és Anežka Radouchová építette, Jakub Fábric finomhangolta. Az erőnléti és koordinációs gyakorlatokat a Lucie és Sivia Rajfová nővérek vezényelték. A mentálfejlesztést Janka Lahká pszichológus végezte.
Részletes beszámoló
A pénteki nyitóbeszéd, a V4 fontosságának bemutatása és a bemelegítés után csapatunk két csoportra lett osztva a cseh és szlovák (sajnos a lengyelek nem tudtak eljönni) ifi és junior válogatott tagjaival vegyesen. A fiúkból álló csoport (G1) kezdett egy 8 boulderből álló, jam jellegű szimulációval, ahol vegyesen voltak egyensúlyozós, koordinációs és testerős boulderek. Ez 90 perces jam jellegben zajlott, ahol mindenki magának írta a próbák/megmászások számát. A boulderek változatosak és pazar minőségűek voltak. Az építésben részt vett S. Honza is, aki többek között Adam Ondrának is épített már utakat.
Ezzel párhuzamosan a másik csoport (G2) páros törzs, váll és láberősítő gyakorlatokat végzett, amik viccesek és egyben egész nehezek is voltak. Mindenki nagyon jól teljesített, a srácok közül bőrüket nem kímélve tették oda magukat és jó volt látni, ahogy egymásnak is segítve, buzdítva növelték a morált, a hangulat így szuperül indult.
A szombati nap teljesen a mászásról szólt, mind a fizikai, mind a mentális oldalt érintve. A fiatalok 4x1,5 órás foglalkozáson vettek részt. A délelőtti két foglalkozást egy kétórás ebédszünet, majd két délutáni foglalkozás követte.
Az egyik foglalkozás során a korábbi napon mászott utak variációit, illetve részben átalakított útjait mászhatták a fiatalok.
Cél:
• A pénteken látott gyengeségek további gyakoroltatása, nehezen sikerült mozdulatok további gyakorlása
• A pénteken nem megmászott utak könnyítése
• A pénteki boulderek dinamikus mozdulatainak további gyakoroltatása, esetleg nehezítése
• Kisebb variálásokkal teljesen új mozdulatok kipróbálása
A másik foglalkozáson teljesen új boulderek várták a fiatalokat (3 db).
Cél:
• Az útépítők által észrevett, és edzőkkel egyeztetett gyengeségek gyakorlása
• Főleg dinamikus, versenyszimulációs boulderek
3. Sportpszichológiai beszélgetés (délelőtti foglalkozás):
• Kiscsoportos beszélgetés (főleg angol és szlovák nyelven, fordítani az edzők segítettek)
• Fő hangsúly a verseny előtti és alatti felkészültségről, állapotról, és megküzdési stratégiákról szólt, illetve a versenyhez fűződő érzelmekről
4. Törzserősítő feladatok (délutáni foglalkozás):
• Szerették volna megmutatni a fiataloknak és edzőknek, hogy az erősítő és ügyességfejlesztő feladatok lehetnek nagyon szórakoztatóak is
• A délután során olyan csoportos és páros feladatokat adtak, melyek gyakorlása során nem csak mozogtak, de egymás között a bizalmuk is épülhetett
• Olyan saját testsúlyos feladatok voltak, mint például kézállás, guggolás
• A feladatok során egymást kellett segíteniük, megtartaniuk, felhúzniuk
Összességében egy nagyon komplex és fárasztó nap volt a fiataloknak, sok új tapasztalattal gazdagodtak. És akár a mászás, akár az egyéb gyakorlatok során a kitartó gyakorlásnak köszönhetően sokat ügyesedtek is az adott feladatokban.
Vasárnap zárásként kötetlen mászással zárták a hétvégét. Reggelre felkerült még néhány új boulder, többek között egy páros fejtörő, ami fizikailag nem volt nehéz, viszont összetartást, csapatmunkát igényelt, ezt mindenki nagyon élvezte. Illetve volt még többek között egy majdnem 20 mozdulatból álló koordinációs boulder is.
A hétvége során rengeteg fotó készült, melyeket erre a linkre kattintva tudtok megnézni.
A részletes beszámolót készítette: Farkas Panka, Vizi Karolina és Agócs Tamás Zoltán